Le migliori tecniche ed esercizi per ripristinare la vista, la solarizzazione, il palming e altri

Molte persone hanno problemi di vista.

Le ragioni possono essere molto diverse: crescita, atrofia dei muscoli oculari, stress e mancanza di sonno, malnutrizione e mancanza di vitamine, infezioni e molto altro.

Con disabilità visiva, sono state sviluppate varie tecniche per migliorarlo. Puoi smettere di indossare gli occhiali senza intervento chirurgico se ti alleni regolarmente.

Le tecniche di Bates si basano su un completo fallimento dei punti. Gli esercizi alleviano principalmente lo stress psicologico e l'affaticamento degli occhi, portandoli a tonificare. Il sistema di Norbekov è impostato in modo tale che una persona debba sintonizzarsi per ripristinare la visione. Allo stesso tempo, vengono utilizzati piccoli esercizi per gli occhi e un atteggiamento psicologico.

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Principi di correzione della visione di Bates

L'oftalmologo americano William Bates credeva che la perdita della vista si verificasse a causa di un sovraccarico dei muscoli oculari. Il principio della tecnica Bates è il rifiuto completo di occhiali, lenti e ginnastica per gli occhi.

Nelle persone che indossano gli occhiali, i muscoli degli occhi iniziano a atrofizzarsi. Se una persona sana muove il bulbo oculare per guardare dall'altra parte, allora la persona con gli occhiali dovrebbe girare la testa. Di conseguenza, i muscoli dell'occhio quasi non funzionano. Gli esercizi Bates non richiedono alcun costo e non richiedono molto tempo.

Foto 1. William Bates, un oculista degli Stati Uniti, autore di un metodo per migliorare la vista.

William Bates è stato deluso dal fatto che gli occhiali correttamente selezionati non migliorino la visione di una persona, ma lo salvino solo per un po '.

Ulteriori studi del medico hanno mostrato che la perdita della vista si verifica per l'affaticamento degli occhi: se si rimuove la tensione dai muscoli oculari, è possibile riportare la visione all'ideale.

Indicazioni e controindicazioni

Controindicazioni al metodo Bates:

Il trattamento con Bates non deve essere praticato da persone che hanno subito un intervento chirurgico agli occhi negli ultimi sei mesi.

La tecnica è controindicata anche nella fase iniziale del distacco della retina.

indicazioni:

  • astigmatizm;
  • ipermetropia;
  • miopia;
  • kosoglazie.

Aiuto! Il sistema non offre una probabilità del cento per cento di una cura completa di queste malattie. Soprattutto se hanno uno stadio avanzato.

Solarizzazione: bagni solari per gli occhi

Solarizzazione – correzione della vista usando i raggi luminosi del sole. Hanno un effetto benefico sulla retina, migliorano la circolazione del sangue agli organi visivi e li rilassano.

In poche settimane, puoi migliorare la tua visione prendendo il sole per un'ora:

  • Entra nell'ombra e chiudi un occhio e il secondo – per 10 secondi per guardare il sole. Quindi ripetere anche con l'altro occhio.
  • Allievo in movimento circolare mentre guarda il sole.
  • Copri l'organo visivo con i palmi delle mani, quindi apri bruscamente e guarda il sole. Fai l'esercizio 10 volte.

Per la solarizzazione, il sole viene sostituito da una torcia o una lampada, ma i loro benefici saranno molto inferiori rispetto a quelli di un luminare naturale.

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Attenzione! Non prendere il sole quando il sole è molto caldo. L'esercizio dovrebbe essere eseguito prima delle 11 e dopo le 16 pm. Nell'intervallo tra questo orologio, è possibile ottenere ustioni agli occhi e cecità temporanea.

Palming: un metodo di rilassamento per l'organo visivo

  • Strofina leggermente i palmi delle mani e chiudi gli occhi.
  • Immergiti nell'oscurità assoluta e osserva la respirazione calma.

Durante il palming, il corpo non dovrebbe provare disagio. Esegui l'esercizio 5 minuti dopo esserti sentito stanco negli occhi e prima di coricarti.

Foto 2. Eseguendo esercizi di palming, palmi chiusi agli occhi per alleviare la fatica e il disagio.

Scorri o sbatte le palpebre

Il battito di ciglia è necessario per mantenere l'umidità sulla cornea dell'organo visivo. Il battito di ciglia può essere sia riflessivo che consapevole.

Eseguendo questi esercizi, fai girare la testa a destra e a sinistra, senza distogliere lo sguardo. Questo sarà un riscaldamento per i muscoli dell'organo visivo.

    Esercizio n. 1. Dopo aver rimosso gli occhiali, è necessario guardare la tabella dei test di visione, che dovrebbe essere a pochi metri di distanza. La lettura dura 5 minuti. Devi leggere solo 4 delle righe più piccole che possono essere visualizzate senza sforzo. Ogni lettera è seguita da un battito di ciglia.

Aiuto! Tutti questi esercizi provocano l'abitudine di battere le palpebre frequentemente, che aiuterà a ripristinare la vista.

Muovendosi e oscillando

    Spostare uno sguardo su un tavolo. Sposta gli occhi sul tavolo da lettere piccole a grandi, ripetendo più volte. Quando viene eseguita questa attività, si verifica un accumulo e le lettere diventano meglio visibili.

Quindi guardalo, ma la lettera diventa visibile. Quindi, ridurre la distanza tra la lettera e il puntatore a 1 cm.

Quando oscilli, assicurati di fare il palming in modo che i tuoi occhi non provino fastidio.

Bates Recovery

Le tecniche di Bates sono in circolazione da un po 'di tempo. E anche le controversie sui risultati sono in corso da tempo. Alcuni parlano di effetti positivi, mentre altri parlano della loro breve durata dopo il completamento. I medici non possono dire con certezza, quindi, questi metodi vengono utilizzati per un trattamento aggiuntivo o da persone sane per alleviare l'affaticamento degli occhi.

La vista può migliorare dopo la prima settimana di esercizio. Ma se non li fai quotidianamente, la tua visione tornerà al suo stato originale.

Principi di correzione della vista secondo il metodo di Norbekov

I metodi di Norbekov hanno due rami: fisico e psicologico. Il secondo ha un ruolo più importante. L'autore afferma che senza risultati positivi e propensi a curare grandi risultati non si possono ottenere.

Foto 3. Mirzakarim Norbekov. Ha inventato una serie di esercizi per gli occhi, che devono essere eseguiti regolarmente.

La parte fisica contiene esercizi per la visione. Devono essere eseguiti regolarmente e continuamente. La ginnastica non richiede molti sforzi e costi. Il significato dell'umore psicologico porta all'auto-suggerimento per migliorare la visione. Puoi curare non solo lui, ma l'intero organismo nel suo insieme.

Norbekov vuole insegnare a una persona a smettere di sentirsi debole e malato. L'autore della metodologia chiama a fondersi con l'ambiente e sentire tutti i suoi aspetti.

Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti solo con una postura uniforme per ottenere risultati.

Indicazioni e controindicazioni

  • Donne in gravidanza.
  • Le persone che soffrono di alcolismo o disturbi psicologici.
  • In caso di epilessia o problemi cardiaci.
  • Le persone con il cancro.

Attenzione! Le tecniche influenzano fortemente la psiche umana, quindi è importante prenderle sul serio. Se usato in modo improprio, c'è la possibilità di compromettere la vista.

Regole che devi conoscere prima di fare questa lezione:

  • Muovi solo lo sguardo, non la testa.
  • Esegui gli esercizi lentamente e senza sforzo. Se ti senti stanco o dolorante, devi battere le palpebre e rilassarti.
  • Usa un dito comodo durante il massaggio.
  • Corri con un dito durante il massaggio senza sfregare.
  • Se premuto con la punta di un dito, prova un piacevole dolore.
  • Esegui esercizi in questo ordine. A partire da semplici esercizi a quelli più complessi.
  • Inizia la ginnastica con un atteggiamento positivo e un atteggiamento verso il risultato.
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Con l'uso costante delle tecniche, puoi correggere:

  • visione;
  • stato mentale;
  • gravi problemi di postura e colonna vertebrale;
  • condizioni generali del corpo;
  • problemi metabolici.

Esercizi di miopia

Gli esercizi per la miopia e altre malattie devono essere eseguiti regolarmente e nell'ordine corretto. E inoltre, non dimenticare l'umore per il successo. Senza queste regole, non è possibile ottenere risultati positivi.

  • Esercizio n. 1. Siediti e rilassati completamente. Mantieni la testa e la colonna vertebrale diritte. Guarda in alto e disegna mentalmente un cerchio dalla fronte alla gola. Ripeti lo stesso con lo sguardo rivolto verso il basso.
  • Esercizio n. 2. Senza girare la testa, sposta lo sguardo verso destra il più lontano possibile, facendo un cerchio mentale sull'orecchio sinistro. Fai lo stesso con uno sguardo a sinistra, tornando all'orecchio destro.
  • Esercizio n. 3 ("Butterfly"). Con due occhi traccia una "linea" da in basso a destra in alto a sinistra, quindi sposta lo sguardo in alto a destra e in basso a sinistra in basso. Ripeti l'esercizio dall'angolo in basso a sinistra. Al termine, rilassa gli occhi e ammicca delicatamente.

Massaggio oculare dopo ginnastica

Il massaggio è necessario per consolidare la tecnica e riposare dopo di essa. Viene eseguito premendo con le dita sulle aree indicate del viso per un leggero disagio.

  • La distanza tra le sopracciglia è di un dito.
  • Naso: su entrambi i lati con due dita.
  • Appena sotto il labbro inferiore sopra il mento – con un dito.
  • Whisky – su entrambi i lati con due dita.
  • Sopra la fronte, all'inizio della crescita dei capelli – con un dito.

Devi iniziare senza intoppi e facilmente, finendo con un leggero dolore nei luoghi del massaggio.

Si consiglia di eseguire tre volte: con gli occhi aperti, chiusi e mentalmente.

Combinazione di esercizi con esercizi per la postura, stili di vita sani e un atteggiamento positivo

Le tecniche di Norbekov sono focalizzate su occhi e colonna vertebrale.

Il midollo spinale è responsabile di tutti gli organi del corpo, quindi è indispensabile mantenere una postura uniforme negli esercizi di Norbekov.

Per sviluppare l'abitudine di camminare, ci sono anche tecniche per questo.

  • Abbassare e sollevare le spalle. La testa è ferma e la colonna vertebrale è dritta. Abbassa le spalle mentre stringi le braccia verso il basso. Ripeti lo stesso sollevando.
  • Stai dritto e avvicina le mani ai piedi. Quindi sollevare una spalla verso l'alto e abbassare la testa nella parte inferiore della spalla. Eseguendo l'esercizio, ogni volta prova ad abbassare la testa in basso. Ripeti 5 volte.
  • Il movimento delle mani in un cerchio. Immagina che le spalle siano ruote e faccia movimenti circolari. Esegui lentamente senza correre. Presta particolare attenzione alla respirazione calma.
  • Mani sulle cuciture e corpo il più piatto possibile. Cerca di abbassare la mano sinistra il più in basso possibile. A destra, fai lo stesso. L'idea dell'esercizio è di trovare le mani sulle cuciture. In questa posizione, la parte superiore della colonna vertebrale è piegata, il che la rende più elastica.

! importante Tutti questi esercizi dovrebbero essere eseguiti quotidianamente, senza dimenticare la tecnica con gli occhi. Gli esercizi sono interconnessi, il che porterà a un miglioramento dello stato del corpo.

Video utili

Il video mostra come eseguire esercizi Bates volti a migliorare la visione.

Riassumendo-up

Gli organi visivi percepiscono il 90% di tutte le informazioni, quindi si raccomanda che gli esercizi vengano eseguiti non solo da persone che vedono male, ma anche da persone sane. I muscoli degli occhi sono costantemente sottoposti a forti stress, che dovrebbero essere compensati da un buon riposo.

Qualsiasi tecnica che ti piace può essere adatta per correggere la vista. Entrambi sono progettati per trattare la miopia, la miopia, l'astigmatismo e lo strabismo. Le tecniche hanno una serie di esercizi e una sequenza. Senza le loro prestazioni regolari, i buoni risultati non valgono l'attesa.

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