Ginnastica con vene varicose secondo Bubnovsky

Il Dr. Bubnovsky ha sviluppato il suo metodo contro le vene varicose. Crede che la malattia possa essere sconfitta se fai esercizi speciali, fai sport e conduci uno stile di vita attivo. Secondo il medico, la malattia può essere gestita anche nella fase più avanzata e per sempre.

Gli esercizi per le vene varicose secondo Bubnovsky hanno diversi obiettivi che mirano ad eliminare i sintomi e la causa immediata della malattia. Grazie all'allenamento, il tono delle vene e dei vasi sanguigni degli arti inferiori aumenta, la circolazione sanguigna si normalizza e viene prevenuto il gonfiore delle gambe.

Il trattamento con la tecnica di un medico prevede una corretta respirazione durante l'esercizio. Per questo motivo, è possibile evitare l'affaticamento fisico e aumentare il flusso di ossigeno alle cellule. Per ogni paziente, vengono selezionate lezioni individuali. Tutto dipende dallo stadio e dai sintomi disponibili.

L'essenza del metodo Bubnovsky, le caratteristiche delle lezioni e le principali raccomandazioni per i pazienti, una serie di esercizi per le vene varicose delle gambe – considereremo nel nostro articolo.

Che dire di questo articolo:

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Trattamento delle vene varicose secondo il metodo Bubnovsky

Le vene varicose sono una malattia comune. La medicina moderna conosce molti modi per aiutare a raggiungere una remissione stabile. Secondo gli studi, l'attività fisica è un buon metodo per combattere la patologia. Il Dr. Bubnovsky ha sviluppato una ginnastica speciale, che ha lo scopo di rafforzare i muscoli e i vasi degli arti inferiori.

La particolarità degli esercizi con le vene varicose delle gambe secondo Bubnovsky è che aiutano gradualmente a ripristinare le aree danneggiate degli arti, che previene le complicanze, allevia i sintomi di una malattia cronica.

Il medico ha diversi centri medici che offrono ai pazienti una ginnastica speciale: la kinesiterapia (una delle forme di esercizi di fisioterapia). Usando questo metodo, puoi ottenere risultati positivi anche nel terzo stadio delle vene varicose. L'essenza delle lezioni su Bubnovsky è in due aspetti:

  • Esercizio di risparmio;
  • Respirazione corretta durante l'esercizio.

La combinazione di queste condizioni non richiede resistenza fisica da parte del paziente. Dopo l'allenamento, non c'è affaticamento grave. Nei centri del medico, vengono eseguiti esercizi su simulatori speciali che contribuiscono a una distribuzione uniforme del carico. La terapia secondo il metodo Bubnovsky consente di ottenere i seguenti effetti:

  1. Circolazione sanguigna normalizzata nelle gambe.
  2. Il tono e l'elasticità delle vene e dei vasi sanguigni aumenta.
  3. È possibile prevenire la comparsa di gonfiore delle gambe.
  4. La sindrome del dolore è livellata.
  5. Le vene "gonfie" nelle gambe sono ridotte.
  6. La pelle diventa normale, la cianosi scompare.
  7. Prevenzione della trombosi, tromboflebite.

L'esercizio fisico è raccomandato per i pazienti che soffrono di gonfiore delle gambe, gonfiore delle vene, forte dolore agli arti, crampi durante la notte.

Regole generali per l'esercizio delle vene varicose

Quando viene diagnosticato con le vene varicose, il paziente è principalmente raccomandato per uno stile di vita sano – uno stile di vita sano. Tale consiglio implica il rifiuto di cattive abitudini, dieta, sport – esercizio fisico al mattino, escursioni, nuoto e altri tipi di attività consentiti con RTB.

Secondo il medico Bubnovsky, l'insufficienza venosa è una conseguenza della bassa attività motoria. Naturalmente, il fattore ereditario nello sviluppo della patologia gioca un ruolo dominante, ma se il paziente si muove, la malattia può essere prevenuta. Pertanto, il metodo del medico è adatto sia per la prevenzione che per il trattamento delle vene varicose degli arti.

Esercizi con BPM aiutano a prevenire il ristagno nel polpaccio, alleviano il dolore e prevengono il gonfiore. Per un risultato sostenibile, è necessario seguire questi consigli:

  • Esegui gli esercizi due volte al giorno – al mattino dopo il risveglio e alcune ore prima di andare a letto;
  • La durata totale di una lezione varia da 20 a 30 minuti. Ogni 5-10 minuti devi riposare per diversi minuti;
  • Nel processo di allenamento, dovresti ascoltare attentamente la tua salute. Frequenza cardiaca al minuto non più di 120 battiti. Se si verificano tachicardia, respiro corto, respiro corto, vertigini e altri sintomi negativi, la sessione viene interrotta. In questo giorno devi riposare;
  • Ogni elemento del complesso ginnico viene eseguito otto volte. Più è possibile, se la forza lo consente, ma meno è impossibile;
  • Tutti i movimenti sono lenti e fluidi. Il paziente dovrebbe provare a sentire il lavoro dei muscoli. Il respiro è uniforme, profondo;
  • Se il paziente indossa indumenti compressivi raccomandati da un medico, durante l'allenamento non deve essere rimosso.

Per aumentare l'efficacia degli esercizi di Bubnovsky per le vene varicose delle gambe, prima di eseguire il complesso è necessario rilassare gli arti: sedersi sui fianchi per 2 minuti, quindi sdraiarsi sulla schiena, mettere una coperta o un paio di cuscini sotto le gambe.

Esercizi di Bubnovsky

La tecnica di Bubnovsky per il trattamento delle vene varicose fa parte di un trattamento completo. Non puoi rifiutare i farmaci. La patologia deve essere affrontata in modo completo. Durante il giorno viene eseguita una serie di esercizi in posizione seduta. Può essere eseguito a casa o al lavoro. Posizione iniziale per tutti gli esercizi: il paziente si siede su una sedia.

Lezione 1. Per collegare le gambe insieme e senza sollevarsi dal pavimento, è necessario rotolare dalla punta al tallone, dopo, viceversa. Il numero minimo di ripetizioni è 8, idealmente è necessario ripetere 15-20 volte. Successivamente, è necessario sedersi su una sedia in punta di piedi, quindi abbassarsi sul pavimento. Ripeti lo stesso numero di volte.

Lezione 2. Allunga le gambe in avanti strappando il pavimento. Quindi devi muovere i piedi in diverse direzioni – movimento ad un ritmo lento. All'inizio sarà difficile, quindi si consiglia ai pazienti di iniziare con 5 ripetizioni.

L'insieme di esercizi "sedentari" secondo il metodo Bubnovsky comprende tali classi:

  1. Cerca di allungare gli arti come se una persona spingesse i pedali di una bicicletta.
  2. Inclinati in avanti, riposa contro i tuoi piedi. Risolto per 20-30 secondi.

L'esercizio completa il complesso: sedersi sul pavimento, allungare le gambe, appoggiarsi alle mani. Quindi piegare la gamba sinistra, abbassare il piede sul pavimento, sollevare l'arto destro raddrizzato. Per ogni gamba 10-15 ripetizioni.

Attività mattutine a letto

Recensioni di flebologi indicano che un buon effetto con le vene varicose si ottiene attraverso l'esercizio mattutino. Ecco perché Bubnovsky ha sviluppato un complesso mattutino speciale per i pazienti con VRV. Possono essere eseguiti a letto immediatamente dopo il risveglio o sul pavimento.

Se una persona sceglie l'opzione a letto, allora devi prima indossare pantaloni o calze a compressione. Proteggeranno le vene e i vasi sanguigni dal sovraccarico, prevenendo complicazioni. Come nel complesso precedente, iniziano con un numero limitato di ripetizioni e monitorano attentamente il loro benessere.

Le lezioni di "mentire" comportano i seguenti esercizi:

  • Rotola sullo stomaco, piega gli arti inferiori alle ginocchia. Prova contemporaneamente con due gambe: i talloni per colpire i glutei. Da 10 ripetizioni;
  • Sdraiati sullo stomaco, le braccia si trovano direttamente lungo il corpo. Cerca di sollevare l'arto sinistro il più in alto possibile. In questa posizione, aggiusta per 5 secondi, rilassati. Ripeti gli stessi passaggi con l'altra gamba. Un totale di 10 ripetizioni;
  • Sdraiati sul lato sinistro, appoggiati al gomito. Al ginocchio sinistro, alza il piede destro. Afferra lo stinco destro con la mano, solleva l'arto e piegalo. Ripeti 10 volte su ogni gamba;
  • Esercizio "bici". Fai per 3 minuti. Tale esercizio può essere aggiunto al complesso "sedentario";
  • Sdraiati sulla schiena, le mani con un lucchetto in testa. Esercizio "forbici". Ripeti i movimenti dell'incrocio fino a quando non c'è abbastanza forza;
  • Sdraiati sulla schiena, solleva gli arti a turno e scuoti forte il piede. Da 15 ripetizioni per arto.
Nanovein  Prevenzione delle vene varicose nelle gambe (3)

Completa il complesso con un tale esercizio: sdraiati sul lato sinistro, solleva la gamba il più in alto possibile, mantieni fino a quando non hai abbastanza forza. Ripeti con l'altra gamba.

Esercizio fisico per il braccio in piedi

Un altro complesso prevede l'esecuzione di esercizi in posizione eretta. Vantaggi: può essere eseguito ovunque – a casa, al lavoro, a una festa. Le lezioni non richiedono uno sforzo eccessivo da parte del paziente, la resistenza. La massima efficacia dell'allenamento si osserva nelle fasi 1-2 delle vene varicose.

Esercizio 1. Con una frequenza di una volta al secondo, devi arrampicarti sulle dita dei piedi e poi cadere bruscamente sui talloni. La durata della lezione è di 2 minuti. Dopo questo esercizio è complicato: è necessario allargare le braccia ai lati e riposare contro qualsiasi superficie, ad esempio un muro. Successivamente, vengono eseguiti tutti i movimenti sopra descritti.

Lezione 2. Stai dritto, non puoi piegare la schiena. Fai un respiro profondo e contemporaneamente solleva gli arti superiori. Mentre espiri, abbassa le mani, accovacciati leggermente. Ripeti da 20 volte. Questa lezione non è consigliata per la trombosi venosa profonda degli arti inferiori, poiché viene creato un forte carico sulle gambe. Questo può portare a complicazioni.

Allenamento 3. È necessario camminare in un punto per 1-2 minuti, mentre i calzini non devono essere strappati dal pavimento. Durante l'esercizio, puoi liberamente oscillare le mani.

La tecnica del Dr. Bubnovsky per la prevenzione e il trattamento delle vene varicose degli arti inferiori è adatta a tutti i gruppi di pazienti, indipendentemente dall'età. Non richiede allenamento speciale, resistenza fisica, abilità speciali, migliorando al contempo il benessere.

Quali esercizi aiuteranno a sbarazzarsi delle vene varicose sono descritte nel video in questo articolo.

Ginnastica bubnovsky con vene varicose delle gambe

Le vene varicose sono un disturbo comune che colpisce più del 60% delle donne di età superiore ai 32 anni. I flebologi sostengono che questa patologia non solo porta un difetto estetico, ma in assenza di un trattamento tempestivo può causare varie complicazioni, fino alla formazione di ulcere trofiche e tromboembolia.

Per sbarazzarsi di sensazioni dolorose e manifestazioni esterne, non solo puoi assumere farmaci prescritti, ma anche fare esercizi speciali per le vene varicose secondo Bubnovsky. Il dott. Bubnovsky tratta patologie del sistema muscolo-scheletrico da oltre 20 anni, durante i quali ha aiutato migliaia di pazienti a liberarsi delle vene varicose.

La manifestazione delle vene varicose

La principale caratteristica delle vene varicose è il gonfiore delle vene safene periferiche. Poiché con questa malattia le vene iniziano a gonfiarsi e ad ornarsi, può essere sospettata solo da segni esterni.

Il pericolo della patologia sta nel fatto che nella fase iniziale la malattia praticamente non si fa sentire e l'unica cosa di cui una persona può soffrire è una leggera stanchezza e pesantezza alle gambe alla fine della giornata.

Se durante i primi mesi i segni delle vene varicose passeranno da soli dopo il riposo, quindi durante la progressione diventeranno più pronunciati e possono essere accompagnati da tali sintomi:

  • il verificarsi del dolore. A seconda dello stadio della malattia, il dolore può essere pulsante o doloroso. Molto spesso, si verificherà disagio durante la deambulazione e durante la notte;
  • il verificarsi di gonfiore;
  • una sensazione di pesantezza agli arti inferiori e una sensazione di pienezza;
  • la comparsa di dermatite cutanea. La pelle diventa secca e cambia colore in più scura, in alcune aree compaiono macchie di pigmento. Se questo sintomo viene ignorato, sulla pelle possono comparire ferite che contribuiscono alla formazione di ulcere trofiche;
  • la formazione di nodi varicosi;
  • vene sporgenti e allungate;
  • teleangectasie.

La registrazione per una consultazione con un flebologo è necessaria al primo segno di vene varicose, quando è possibile sbarazzarsi della malattia utilizzando metodi di trattamento conservativi. Se inizi la malattia, l'unica via d'uscita è la chirurgia.

Controindicazioni all'attività fisica con le vene varicose

Nonostante il fatto che in caso di danni alle vene, ai pazienti siano vietati gli sport di potere e l'attività fisica prolungata, la ginnastica secondo Bubnovsky con vene varicose non garantisce complicazioni, poiché tutti gli esercizi sono selezionati tenendo conto delle possibili deviazioni.

Gli esperti avvertono che se vengono diagnosticate le vene varicose, è accettabile solo un'attività fisica moderata, il paziente dovrà abbandonare questi tipi di carichi:

  • sollevamento pesi;
  • sport, che comporta una maggiore attività fisica;
  • corse lunghe e veloci, durante le quali aumenta il carico sugli arti;
  • andare in palestra più di 3 volte a settimana.

Prima di dare la preferenza a un determinato sport, si consiglia vivamente di consultare il proprio medico, che ti dirà quali tipi di attività fisica sono ammessi in un caso particolare.

Esercizi di Bubnovsky per le vene varicose

Se fai gli esercizi di Bubnovsky per le vene varicose delle gambe, la patologia passerà presto, grazie a questo effetto:

  • la ginnastica aiuta a ripristinare l'efficienza delle articolazioni;
  • la circolazione del sangue negli arti colpiti si normalizza e accelera;
  • le strutture muscolari e ossee saranno rafforzate.

L'indubbio vantaggio di questa tecnica è che Bubnovsky ha sviluppato un complesso che può essere eseguito a casa, senza controllo medico.

Una serie di esercizi da una posizione "distesa"

Con le vene varicose, il dott. Bubnovsky consiglia di iniziare con questi esercizi. A prima vista, tali movimenti possono sembrare troppo semplici e stupidi, ma con un'esecuzione regolare daranno un effetto positivo dopo 2-3 settimane:

  1. Devi sdraiarti a pancia in giù sul pavimento, piegare gli arti sulle ginocchia e provare a colpirti con i talloni sui glutei (alternativamente). L'esercizio deve essere eseguito piuttosto intensamente, deve essere ripetuto 10-15 volte.
  2. Sdraiato a pancia in giù, è necessario estendere le braccia lungo il busto e cercare di sollevare la gamba sinistra il più in alto possibile. Allo stesso tempo, deve essere riparato e tenuto in aria per almeno 3 secondi. Quindi le stesse azioni vengono eseguite con un arto diverso. L'esercizio viene eseguito 10 volte.
  3. Esercizio "bici". Il paziente deve sdraiarsi sulla schiena, sollevare le gambe e ruotarle come durante la guida. Il tempo ottimale per completare l'esercizio è di 10 minuti.
  4. Ho bisogno di mentire sulla schiena. Durante un respiro profondo, il paziente deve tirare le gambe piegate sul petto e fissarlo per alcuni secondi. Le gambe si raddrizzano mentre espirano. L'esercizio viene ripetuto 5-7 volte.
  5. È necessario sdraiarsi sulla schiena, allargare le braccia in diverse direzioni. All'ispirazione, tira alternativamente ogni gamba verso te stesso. Le estremità si raddrizzano anche sull'espirazione. L'esercizio è fatto 7 volte.
  6. Sdraiato sulla schiena, è necessario sollevare alternativamente le gambe, scuotendo i piedi bruscamente.
  7. Esecuzione dell'esercizio "forbici". Per ottenere il massimo effetto, è necessario eseguirlo fino a quando appare una sensazione di affaticamento.
  8. Il paziente deve sdraiarsi sul lato destro e sostenere il busto con la mano sinistra. Ora solleva la gamba sinistra e tienila in quella posizione finché non ti senti stanco.

Per ottenere un rapido recupero dalle vene varicose, Bubnovsky consiglia di eseguire questi esercizi due volte al giorno.

! importante Il carico viene aumentato gradualmente. Se il paziente si sovraccarica immediatamente, le condizioni delle vene peggioreranno.

Esercizi in piedi

L'indubbio vantaggio di questi esercizi è che possono essere eseguiti non solo a casa, ma anche in ufficio.

  1. È necessario essere il più dritti possibile, per chiudere le gambe. Circa una volta al secondo, è necessario alzarsi il più in alto possibile sulle dita dei piedi, quindi bruscamente abbassarsi sui talloni. Esegui questo esercizio entro 5 minuti.
  2. È necessario stare di fronte alla schiena e con i palmi delle mani appoggiati al muro. È importante che i palmi si trovino al centro del plesso solare. Durante un respiro profondo, devi alzarti in punta di piedi e abbassarti al piede mentre espiri. L'esercizio fisico viene eseguito lentamente, almeno 15 serie.
  3. Appoggiando le mani al muro (all'altezza delle spalle), è necessario provare a trasferire uniformemente e uniformemente il peso dai talloni alle calze, quindi viceversa. L'esercizio viene eseguito 20 volte.
  4. Allargando i piedi alla larghezza delle spalle, senza strappare il pavimento, devi imitare la normale camminata. Questo esercizio viene eseguito in un minuto.

Lo yoga aiuta a rafforzare l'effetto della ginnastica. Anche gli asana di base rafforzano i muscoli e aiutano a regolare la circolazione sanguigna.

Nanovein  Fare un'operazione a Ufa per rimuovere le vene varicose

conclusione

Il dott. Bubnovsky assicura che per ottenere miglioramenti più rapidamente è necessario un approccio integrato: la ginnastica terapeutica deve essere combinata contemporaneamente alla terapia farmacologica.

Poiché le vene varicose sono una malattia piuttosto pericolosa, sarebbe molto più ragionevole cercare semplicemente di prevenirne il verificarsi e, come misura preventiva, eseguire gli esercizi di Bubnovsky due volte a settimana.

Trattamento delle vene varicose secondo i metodi di Bubnovsky: efficacia e una serie di esercizi

Un medico di prima classe con una vasta esperienza che ha sviluppato i propri metodi per il trattamento dei pazienti, non senza motivo, ritiene che le vene varicose possano essere sconfitte per sempre. È necessario iniziare a impegnarsi intensamente nell'educazione fisica e condurre uno stile di vita attivo.

Chi è il dottor Bubnovsky e cosa pensa delle vene varicose

SM Bubnovsky è uno dei principali specialisti in medicina riparativa. Nel 2008, ha aperto un centro medico per il trattamento di bambini e donne secondo i suoi metodi speciali, e nel 2010 ha aperto un centro di riabilitazione a Mosca per il rapido recupero di pazienti gravi dopo operazioni e malattie gravi, comprese le vene varicose.

Sergey Bubnovsky ha scritto molte pubblicazioni interessanti sul tema delle vene varicose, e in seguito le ha raccolte in un'unica pubblicazione, che è stata implementata con successo in Russia e in molti paesi della CSI.

Come riconoscere le vene varicose?

Le vene varicose non sono affatto difficili da riconoscere, il segno più evidente di gravi problemi con il reticolo venoso – la manifestazione di vene viola scuro o viola chiaro sotto l'epidermide, sta facendo esplodere i vasi sanguigni. Inoltre, le vene varicose sono accompagnate dai seguenti problemi:

  • Grave edema degli arti inferiori.
  • Gonfiore delle vene
  • Le macchie marroni iniziano ad apparire sulla pelle colpita, specialmente nella parte inferiore della gamba e delle caviglie.
  • Grave dolore agli arti inferiori e affaticamento durante la deambulazione.
  • Crampi alle estremità inferiori.

Dopo aver visto almeno 1 segno di vene varicose, è urgente cercare assistenza medica qualificata. Gli esercizi fisici creati da Sergey Bubnovsky in combinazione con tutta una serie di procedure per il benessere hanno aiutato molte persone non solo a rimettersi in piedi, ma anche a praticare sport invernali ed estivi, nuotare con e senza conchiglie, turismo invernale ed estivo e condurre uno stile di vita molto attivo, dimenticare per sempre le vene varicose.

Il trattamento secondo il metodo di Sergey Bubnovsky è una grande opportunità per sbarazzarsi delle vene varicose, grazie a esercizi fisici semplici ma molto efficaci.

Qual è il modo migliore per curare la malattia?

Al giorno d'oggi, ci sono un numero enorme di ricette e strumenti che alleviano le vene varicose.

  • farmaci;
  • fisioterapia;
  • metodi di medicina tradizionale;
  • terapia fisica (terapia fisica);
  • esercizi fisici.

Ma i migliori metodi per sbarazzarsi delle vene varicose sono stati creati dal talentuoso medico Sergei Bubnovsky. Il trattamento secondo il suo metodo aiuta a liberarsi delle vene varicose nel più breve tempo possibile e senza complicati interventi chirurgici.

La peculiarità del trattamento delle vene varicose secondo Bubnovsky si nasconde nell'approccio moderno all'eliminazione delle vene varicose. L'essenza della procedura di recupero sta nel paziente stesso, vale a dire nel desiderio di utilizzare tutte le sue risorse interne per raggiungere l'obiettivo.

Per ridurre ripetutamente il rischio di vene varicose, prevenire la sconfitta di vasi sanguigni grandi e piccoli o sottoporsi a profilassi, una persona deve lavorare sodo ai simulatori multifunzionali Bubnovsky (MTB). Sono progettati in modo tale che una persona malata faccia uno sforzo fisico minimo, ma ottenga il massimo effetto e il tutto è nelle loro funzioni moderne: anti-gravità e decompressione. Questo approccio consente alle persone di esercitare anche senza piccoli rischi per la salute.

Sbarazzarsi delle vene varicose passa con successo secondo uno schema appositamente sviluppato per ogni paziente. A seconda dello stadio della malattia, viene prescritto un corso speciale di esercizi fisici, che rendono i vasi sanguigni forti, elastici e forniscono un flusso sanguigno ottimale nelle gambe. Un nuovo paziente inizia il trattamento per le vene varicose con un corso notevolmente semplificato e passa gradualmente a esercizi fisici più complessi con un livello maggiore di complessità.

Questo video mostra come esercitarsi sui simulatori multifunzionali di Bubnovsky (MTB) e ascoltare ciò che Sergey Mikhailovich Bubnovsky raccomanda.

Il metodo di trattamento delle vene varicose secondo Bubnovsky

Questo metodo ha le sue caratteristiche specifiche e regole rigorose che devono essere rigorosamente osservate per curare le vene varicose.

Effetto sulle vene varicose

Gli esercizi appositamente progettati dal Dr. Bubnovsky portano al normale movimento del sangue attraverso i vasi. Nelle estremità inferiori con vene varicose, il liquido in eccesso si accumula rapidamente e successivamente ristagna per lungo tempo, il che aumenta notevolmente la pressione sui vasi deboli e facendo esercizi speciali questo può essere evitato.

A tempo di record, il flusso di sangue saturo di ossigeno viene ripristinato e viene stimolato il tono dei vasi sanguigni nelle gambe. Le vene grandi e piccole diventano elastiche e il "reticolo" venoso e gli "asterischi" scompaiono per sempre.

Nei primi giorni delle lezioni, non dovresti dare un forte carico agli arti inferiori, così come correre o camminare rapidamente per lunghe distanze, poiché ciò può aggravare il corso delle vene varicose. Per ottenere risultati positivi, è necessario ripetere esercizi fisici, ma non accelerare il ritmo e non iniziare a fare ginnastica più complessa.

È necessario comporre un'intera gamma di esercizi fisici. Il miglioramento della ginnastica con le vene varicose consiste in una varietà di esercizi di rotazione e flessione nel sistema scheletrico del sistema muscolo-scheletrico. I migliori esercizi per le vene varicose sono le forbici e una bicicletta.

È molto importante respirare correttamente quando si eseguono tutti gli esercizi, poiché ciò aumenta il tempo di allenamento e la persona non sperimenta grave affaticamento.

Set di esercizi

Per eseguire questi esercizi, non è necessario utilizzare simulatori, possono essere eseguiti sia in palestra che a casa. Per fare questo, non è necessario acquistare attrezzature costose, basta acquistare una tuta e scarpe comode.

  1. Sedersi su una sedia comoda, ma non appoggiarsi allo schienale. Sollevare il piede sulla parte anteriore (dita dei piedi), quindi trasferire il supporto sul tallone. Esegui 15 ripetizioni su ciascun arto inferiore.
  2. Appoggiarsi su 2 arti superiori. In questa posizione, sollevati lentamente fino alle dita dei piedi, quindi abbassati verso i talloni. Esegui 10 ripetizioni a un ritmo lento.
  3. Metti entrambe le mani contro il muro. Stare sulla punta delle dita, espirare profondamente abbassare i piedi nella posizione originale e contemporaneamente abbassare entrambe le mani sulle cuciture. Fai gli esercizi lentamente e almeno 10 volte.
  4. Siediti su una sedia senza schienale e solleva, ogni gamba la piega nell'articolazione del ginocchio. Alzando l'arto inferiore, ruota il piede di 360 °, in modo da poter disperdere il sangue venoso attraverso i vasi.
  5. Dopo aver eseguito questi esercizi fisici, devi sdraiarti sulla schiena e sollevare entrambe le gambe appoggiandole sul muro, in modo che gli arti inferiori si rilassino completamente.

Prevenzione delle vene varicose

È molto più facile prevenire l'insorgenza di vene varicose che eliminarla e sbarazzarsi di numerose conseguenze (ad esempio tromboflebite, trombosi e ulcere trofiche). Come profilassi, il talentuoso medico Sergei Bubnovsky raccomanda:

  • Facendo un'escursione al mattino presto e prima di andare a letto;
  • fare ginnastica per le estremità inferiori;
  • corsa facile;
  • andare in bicicletta o scooter;
  • camminare scalzi sul pavimento o sull'erba;
  • classi con una corda, un hula-hoop e una palla di gomma;
  • Non usare l'ascensore, ma sali le scale;
  • impegnarsi nel turismo;
  • andare a nuotare.

Controindicazioni

Con le vene varicose, gli esercizi che richiedono un maggiore sforzo fisico da parte di una persona malata non dovrebbero essere eseguiti, specialmente se si trovano sui muscoli glutei, sulla parte inferiore della gamba e sulle cosce.

Non puoi fare esercizi con vari pesi, perché provoca una grave tensione delle vene:

  • bar;
  • pesi;
  • manubri (specialmente se fatti di metallo);
  • agenti di ponderazione che vengono riempiti con sabbia di fiume, grano saraceno crudo o piselli.

L'opinione di medici esperti

Numerosi colleghi di Sergei Bubnovsky condividono il suo sistema molto efficace per sbarazzarsi delle vene varicose degli arti inferiori e del bacino. I medici moderni credono che Bubnovsky possa curare anche i pazienti più senza speranza. E queste non sono parole vuote, poiché molti medici esperti con vene varicose si sono rivolti a Sergey Bubnovsky per chiedere aiuto e in breve tempo sono stati guariti da una terribile malattia, tornando di nuovo alla vita attiva e alla pratica medica.

Sergey Mikhailovich Bubnovsky è un brillante medico che ha creato un intero sistema di esercizi fisici e simulatori multifunzionali. Milioni di pazienti che si sono ripresi sono la prova più importante che i metodi del Dr. Bubnovsky sono molto efficaci.

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