Ginnastica con vene varicose per gli anziani

Le vene varicose sono una patologia abbastanza comune che compromette in modo significativo la qualità della vita umana. È molto difficile riprendersi completamente da questa malattia, ma per facilitare il suo decorso, vale la pena eseguire esercizi speciali.

Le vene varicose sono chiamate espansione costante e allungamento delle vene, accompagnate dal diradamento delle loro pareti e dalla formazione dei cosiddetti nodi. La ragione di questo fenomeno risiede nella grave patologia delle pareti delle vene e nell'insufficienza delle loro valvole.

Questa malattia è piuttosto diffusa e molto più spesso si verifica nelle donne. Spesso, le vene varicose iniziano in età lavorativa – circa trenta o quaranta anni.

Le vene varicose possono essere facilmente eliminate senza chirurgia! Per questo, molti europei usano Nanovein. Secondo i flebologi, questo è il metodo più rapido ed efficace per eliminare le vene varicose!

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I benefici degli esercizi terapeutici

I benefici degli esercizi terapeutici per le vene varicose sono difficili da sopravvalutare. La ginnastica speciale ti consente di:

  • migliorare il drenaggio venoso e linfatico;
  • aumentare la resistenza fisica;
  • riportare il flusso arterioso alla normalità;
  • aumentare il tono delle vene;
  • migliorare la circolazione sanguigna periferica.

Se trascuri la ginnastica terapeutica con le vene varicose delle gambe, questo causerà il ristagno di sangue nei vasi interessati, inoltre, la pressione aumenterà.

A sua volta, questo porterà all'accumulo di acqua nella regione delle caviglie, dei piedi, delle parti inferiori delle gambe, che spesso aggrava il dolore.

Caratteristiche dell'attività fisica

Soprattutto gli esercizi per le vene varicose delle gambe sono utili per le persone che si muovono poco nella vita di tutti i giorni.

L'esercizio più semplice è camminare.

Le persone che soffrono di questa patologia devono sempre camminare ogni giorno. Inoltre, è del tutto possibile andare in bicicletta. È anche molto utile dedicarsi al nuoto.

Non tutti sanno che non tutte le attività fisiche sono utili per le vene varicose. Che tipo di sport è buono per le vene varicose e quale è cattivo?

La chirurgia per rimuovere le vene varicose è spesso l'unica soluzione. Ti diremo quale tipo di intervento chirurgico scegliere in un caso particolare.

Esistono anche esercizi terapeutici speciali per le vene varicose delle gambe. Per eseguire questi esercizi nel modo più efficiente possibile, è necessario seguire queste regole:

  • le persone che hanno un lavoro sedentario dovrebbero fare un riscaldamento di cinque minuti almeno una volta ogni ora;
  • è importante monitorare la postura, non è consigliabile appoggiarsi a piedi;
  • la ricarica dovrebbe essere concessa 15-30 minuti al giorno;
  • durante il giorno devi fare diverse ripetizioni.

Set di esercizi

I flebologi raccomandano di eseguire esercizi speciali contro le vene varicose al mattino e alla sera, dando loro circa 15-30 minuti.

Saranno sufficienti esercizi continui di cinque minuti, mentre si consiglia di fare delle pause. Se ti senti stanco, è meglio rimandare la lezione.

Il set base di esercizi per tutti i tipi di malattia

Questi esercizi sono adatti per le vene varicose degli arti inferiori e superiori, per le vene varicose del bacino e altri tipi di malattia:

  1. Sdraiati sulla schiena, piega la gamba, tirandola sul petto. Dopodiché, raddrizza, riparalo per alcuni secondi e abbassalo. Fai lo stesso esercizio e per la seconda tappa.
  2. Sdraiati, piega le gambe e sollevati. Raddrizzali, tieni premuto per un secondo, piega di nuovo e torna alla posizione di partenza.
  3. Sdraiati, solleva le gambe e fai movimenti rotazionali nei tuoi piedi, questo deve essere fatto verso l'esterno e verso l'interno. Quindi puoi piegare e rilassare dita e piedi.
  4. Siediti su una sedia, metti i talloni sul pavimento. Sposta i calzini in diverse direzioni. Fai 15-20 volte.
  5. Sdraiati a pancia in giù con le mani sui fianchi. A sua volta, sollevare ogni gamba il più in alto possibile. Nel punto più alto, indugiare per alcuni secondi, quindi tornare al luogo. Esegui 8-10 ripetizioni.
  6. Esercizio "Swallow". Stai dritto, abbassa le braccia lungo il corpo. Inspira, alza le mani e poi in piedi. Sull'espirazione, prendi la posa della deglutizione. Fai l'esercizio 15-20 volte.
  7. Rotolare dal tallone alla punta, trasferendo il peso corporeo su di esso. Esegui 15-20 ripetizioni.
  8. Esegui camminando su talloni, dita dei piedi, con fianchi alti per 15 minuti.

Esercizi per le gambe

La ginnastica con le vene varicose degli arti inferiori include tali esercizi:

  1. Scaricare le vene delle gambe. Devi sdraiarti, chiudere gli occhi e rilassarti il ​​più possibile, respirando profondamente e in modo uniforme. Sotto i piedi dovrebbero essere posizionati alcuni cuscini – questo consentirà loro di sollevare di 15-20 gradi.
  2. Sdraiati, piega le gambe, mentre appoggia i piedi sul pavimento. Metti le mani sui fianchi. Inspira gradualmente, alza la testa e il corpo. Le mani dovrebbero scivolare fino alle ginocchia. Dopo aver espirato lentamente, torna alla posizione originale.
  3. Sdraiati, impasta le mani lungo il corpo, alza le gambe di 15-20 gradi e tieni un piccolo cuscino tra di loro. Inspira lentamente, piega nella parte bassa della schiena e i glutei devono essere strappati dal pavimento. Espirando lentamente tornare alla posizione originale.
  4. Sdraiati, metti le mani lungo il busto. Piega le gambe e, espirando gradualmente, attira lo stomaco. Gonfia lo stomaco.
  5. Metti insieme le gambe, metti le mani lungo il corpo. Fai un respiro profondo, solleva lentamente le dita dei piedi, espira e torna alla sua posizione originale.

Una serie di esercizi per gli arti superiori

Per ridurre le manifestazioni delle vene varicose degli arti superiori, è necessario eseguire semplici esercizi:

  1. Sdraiati sulla schiena, metti un cuscino sotto il collo. Alza le braccia e le gambe perpendicolari al corpo, tira i piedi verso di te. Respirare uniformemente e profondamente. Successivamente, vibrare con mani e piedi per 3 minuti.
  2. Braccia incrociate dietro la testa. Ruotare lentamente l'alloggiamento in entrambe le direzioni. Esegui 20 ripetizioni.
  3. Allunga le braccia in avanti, stringi i pugni. Apri i palmi mentre allarga le dita. Esegui 20 ripetizioni.
  4. Stringere il polso della mano sinistra con il palmo della mano destra. Solleva la mano sinistra il più in alto possibile, mentre la mano destra deve resistere. Ripeti 20 volte. Successivamente, alza le mani, fissale in questa posizione per 20 secondi. Ripeti l'esercizio per la lancetta dei secondi.
  5. Alza le mani sopra la testa, stringi e apri i pugni. Esegui 80 ripetizioni. Lascia cadere le mani e fai lo stesso.

Una serie di esercizi per gli organi pelvici

Se le vene varicose hanno colpito gli organi pelvici, si consiglia di eseguire i seguenti esercizi:

  1. Esercizio "bici". Dovresti sdraiarti sulla schiena e imitare il ciclismo con i piedi. In questo caso, la schiena e la parte bassa della schiena devono essere premute sul pavimento.
  2. Esercizio "forbici". Sdraiati sulla schiena, le braccia distese lungo il busto. Fai movimenti intersecanti in posizione verticale e orizzontale.
  3. Esercizio "Betulla". Sdraiati sulla schiena, appoggiati alle scapole, alza le gambe in alto e continua a sentirti stanco. Se lo desideri, puoi complicare un po 'questo esercizio: per questo puoi aggiungere flessione ed estensione alle ginocchia.
  4. Mezzi squat. Stai in piedi dritto, le gambe distese ad una larghezza di 30-40 cm, accovacciati lentamente, mentre non puoi cadere al di sotto del livello delle ginocchia. Letteralmente per un secondo dovresti soffermarti in questa posizione, e poi tornare lentamente indietro. Esegui 10-15 ripetizioni.
  5. Sedersi sul pavimento, mettere le mani dietro e appoggiarle sul pavimento, allungare le gambe. Piega la gamba destra sul ginocchio, posiziona il piede vicino al ginocchio sinistro. Sollevare e abbassare la gamba sinistra. Esegui 10-15 ripetizioni.

Esercizi aggiuntivi

Per trattare le vene varicose nel modo più efficace possibile, è possibile eseguire ulteriori esercizi durante il giorno:

  1. Stai dritto, metti i piedi piatti. Alzarsi sulle dita dei piedi e abbassarsi lentamente. Esegui 20-30 ripetizioni. Diluisci i calzini, metti insieme i talloni e fai di nuovo 20-30 sollevamenti. La stessa procedura dovrebbe essere eseguita con talloni dilatati e calze appiattite.
  2. Devi camminare senza togliere le calze dal pavimento.
  3. Unisci le gambe, allunga le braccia lungo il busto. Prendendo un respiro lento, riprendi le spalle. Mentre espiri, devi rilassarti e inclinare la testa in avanti.
  4. La posizione di partenza è la stessa. Respirando, alza le mani e mettiti in punta di piedi. Dopodiché, espirando, torna alla sua posizione originale.
  5. Molto efficace è spremere i glutei. Questo esercizio può essere eseguito in qualsiasi posizione del corpo.

Esercizi per la prevenzione delle vene varicose

Al fine di prevenire lo sviluppo delle vene varicose, è anche necessario eseguire esercizi speciali:

  1. Sdraiati, allunga le braccia lungo il busto, metti le gambe dritte su una sedia. Piegare alternativamente il piede sinistro e destro. Esegui 5 ripetizioni per ciascun piede.
  2. Sdraiati, allunga le braccia lungo il busto. Alza le gambe e allarga in diverse direzioni. In questo caso, i calzini devono essere tirati indietro e le articolazioni della caviglia ruotate verso destra e sinistra. Fai 5-7 ripetizioni.
  3. Nella stessa posizione, piegare le gambe ed eseguire movimenti di rotazione nelle articolazioni del ginocchio. Fai 5-8 volte a destra e a sinistra.
  4. Appoggiati alle scapole e solleva le gambe, come nell'esercizio "betulla". Per allargare le gambe ai lati. Posizionare le gambe in altalene. Fai 4-7 ripetizioni.
  5. Salta sulle dita dei piedi 10-15 volte, rimani in piedi e dopo alcuni secondi ripeti i salti.
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Ulteriori trattamenti per la malattia

Naturalmente, le vene varicose implicano alcune restrizioni sull'attività motoria.

Ma questo non significa che tutti gli sport con vene varicose siano proibiti. Ad esempio, il nuoto è molto utile; sono ammessi tutti gli esercizi che possono essere eseguiti seduti o sdraiati.

Inoltre, è del tutto possibile praticare yoga o pilates.

I benefici del massaggio per le vene varicose sono di stimolare la circolazione sanguigna nelle aree colpite.

È consigliabile che questa procedura venga eseguita da uno specialista esperto.

La dieta per le vene varicose consiste in una corretta alimentazione.

Nella dieta dovrebbero essere presenti alimenti che influenzano favorevolmente lo stato del sangue e dei vasi sanguigni. Assicurati di mangiare cibi ricchi di vitamina C.

Inoltre, i frutti di mare devono essere presenti nella dieta, poiché impediscono l'allungamento delle pareti dei vasi sanguigni.

Le fibre vegetali, che assicurano il normale funzionamento dell'intestino, sono molto utili, il che è molto importante per le vene varicose.

Controindicazioni agli esercizi di fisioterapia

Con questa malattia, in nessun caso dovresti sovraccaricare le gambe.

Si sconsiglia di praticare sport professionali che richiedono esercizi statici o carichi di potenza gravi.

Fortemente non sollevare pesi.

Con le vene varicose, sono ammessi solo esercizi leggeri, che non causano stress eccessivo.

Le vene varicose sono una malattia piuttosto spiacevole che si verifica abbastanza spesso. Per ridurre le sue manifestazioni, si consiglia di eseguire esercizi speciali. È molto importante che le lezioni siano moderate e regolari.

Video: esercizi per le vene varicose

Gli esercizi terapeutici per le vene varicose sono la tecnica corretta, la scelta del complesso in base alla complessità e all'abbandono della malattia. Come non farti del male, ma a beneficio

Esercizi e ginnastica con le vene varicose degli arti inferiori

Le vene varicose peggiorano significativamente la qualità della vita del paziente. È difficile liberarsi completamente della malattia. Ma, con l'aiuto di farmaci, fisioterapia, rimedi popolari ed esercizi specializzati, è possibile alleviare il suo decorso, neutralizzare i sintomi negativi: dolore e pesantezza alle gambe, disagio, gonfiore.

Sotto le vene varicose comprendono l'allungamento cronico e l'espansione delle vene, che è caratterizzata dal diradamento delle pareti vascolari, dalla formazione di nodi venosi. L'eziologia è dovuta a molti fattori – gravi disturbi alle vene, insufficienza delle valvole, inattività – uno stile di vita sedentario.

La ginnastica con le vene varicose degli arti inferiori è raccomandata per tutti i pazienti con questa diagnosi. I flebologi indicano che più una persona si muove, maggiore è la possibilità di vivere una vita normale e appagante. Pertanto, la terapia fisica fa parte del trattamento completo delle vene varicose nelle donne e negli uomini.

I benefici dell'educazione fisica per le vene varicose, in particolare l'implementazione di esercizi, controindicazioni all'allenamento, considereremo ulteriormente.

Che dire di questo articolo:

Esercizio e vene varicose degli arti inferiori

La diagnosi di "vene varicose degli arti inferiori" non sembra essere un ostacolo per praticare sport, specialmente se una persona è abituata a uno stile di vita attivo. Si consiglia di andare in palestra con i simulatori in palestra solo dopo aver consultato uno specialista medico. Durante l'allenamento, indossare biancheria intima a compressione. Supporta le pareti venose durante lo sforzo.

Le vene varicose possono essere di tre fasi. A seconda dello stadio della malattia, viene selezionata l'attività fisica. Nella prima fase della patologia, il paziente ha vene blu o noduli sulla pelle. Il gonfiore delle gambe e il dolore sono assenti. In questa fase della malattia, puoi dedicarti all'allenamento con i pesi. Ma scegli quelli che hanno il carico più piccolo.

Prima di iniziare un allenamento, è necessario un riscaldamento. Aiuta a riscaldare i muscoli delle gambe, previene lesioni, previene la tromboflebite. Gli allenamenti intensi e prolungati sul tapis roulant sono controindicati per le vene varicose di stadio 1.

Nella seconda fase del processo patologico, le vene sono già visivamente visibili sugli arti, il paziente si lamenta della pesantezza delle gambe e le caviglie si gonfiano la sera. In questa fase della malattia, puoi fare nuoto, acquagym, yoga dalle vene varicose, Pilates. Tali tipi di fitness non comportano un carico pesante e l'acqua, al contrario, rafforza i muscoli, normalizza la circolazione sanguigna.

Sullo sfondo del secondo stadio delle vene varicose, non è possibile affrontare:

  • Aerobica di potenza
  • Alla pista ciclabile;
  • Su un tapis roulant
  • È vietato correre e saltare la corda.

Il terzo stadio indica un quadro clinico trascurato. Il paziente manifesta l'intero spettro di sintomi negativi. È consentito nuotare in acqua calda, fare passeggiate in mutande compressive, eseguire esercizi specializzati per le vene varicose.

Carichi di potenza proibiti alle estremità inferiori.

I benefici e le caratteristiche della terapia fisica per le vene varicose

Gli esercizi per gli arti inferiori varicosi sono utili. Il complesso ginnico aiuta a migliorare il deflusso linfatico e venoso, aumenta la resistenza fisica e normalizza il flusso arterioso. Se ti alleni regolarmente, le vene si rafforzano, il loro tono è aumentato, la circolazione sanguigna periferica è normalizzata.

Se un paziente con vene varicose conduce uno stile di vita sedentario, presto questo porterà a una stasi venosa di sangue nelle vene interessate, che provocherà un aumento del carico su di esse, di conseguenza, la progressione della malattia accelererà, appariranno complicazioni e la clinica peggiorerà.

Lo sport più semplice per le vene varicose è camminare. Sono disponibili per ogni paziente, senza eccezioni. È utile fare il nuoto, puoi andare in bicicletta.

C'è una serie di esercizi che è progettata specificamente per il trattamento delle vene varicose. Affinché la formazione sia il più efficace possibile, è necessario seguire queste regole:

  1. È vietato accovacciarsi, eseguire affondi e trazione elettrica.
  2. Puoi fare esercizi sdraiati mentre sei seduto. Senza limitazione, allena i muscoli della parte superiore del corpo.

Alle persone che hanno un lavoro sedentario si consiglia di fare un riscaldamento di cinque minuti ogni ora. È importante monitorare la postura, non incrociare le gambe.

Complesso di occupazioni presso VRV

I flebologi consigliano di eseguire esercizi speciali dalle vene varicose due volte al giorno per 15-20 minuti. Preferibilmente al mattino e alla sera. È impossibile sfinirsi, ogni persona ha il suo limite di caratteristiche fisiche.

Iniziano in piccolo, soprattutto se il paziente non è mai stato coinvolto nello sport prima. Per la prima volta, è sufficiente una ricarica di 5 minuti. In futuro, è possibile aumentare gradualmente il tempo a quello raccomandato. Se ti senti molto stanco durante l'allenamento, devi fermarti.

Esistono diversi complessi di allenamento. L'insieme principale di esercizi per le vene varicose degli arti inferiori / superiori, il bacino è costituito dai seguenti esercizi:

  • Il paziente giace sulla schiena, piega un arto, lo tira sul petto. Dopo la gamba che devi raddrizzare, rimani in questa posizione per 2-5 secondi, abbassala. Ripetere l'operazione per l'altra gamba. Un totale di 5-10 ripetizioni;
  • Sdraiati sul pavimento, piega le gambe e sollevati. Raddrizzali. In questa posizione, bloccare per 2 secondi, tornare alla posizione originale. Ripeti 5-10 volte;
  • Sdraiati su una superficie piana, solleva e raddrizza le gambe. Quindi eseguire movimenti di rotazione nei piedi. Puoi piegare ed estendere le dita per 30 secondi. Abbassa le gambe, rilassati per mezzo minuto. Ripeti 5-10 volte;
  • Non puoi sederti su una sedia. Successivamente, è necessario appoggiare i talloni sul pavimento. Dopo si muovono le calze in diverse direzioni. Ripeti 20-25 volte;
  • Sdraiati sullo stomaco, le braccia strette contro i fianchi. A sua volta, sollevare ciascun arto il più in alto possibile. Nel punto più alto, indugiare per 5 secondi, tornare alla posizione iniziale. Ripeti 8-12 volte;
  • Stai dritto, le braccia si trovano lungo il corpo. Fai un respiro profondo, solleva gli arti superiori, alzati in punta di piedi. Sull'espirazione, prendi la posizione di "rondini". Ripeti 5-7 volte.

Questi esercizi combattono efficacemente le vene varicose. Devo fare ogni giorno.

Ginnastica terapeutica e preventiva con vene varicose delle gambe

Abbiamo esaminato gli esercizi generali sopra. Possono essere inclusi nell'esercizio mattutino. Si distingue anche un complesso speciale, che aiuta a rafforzare i muscoli delle gambe, aumentare il tono dei vasi sanguigni e delle vene. La ginnastica terapeutica con vene varicose degli arti inferiori per le persone di età superiore ai 50 anni è consentita solo dopo aver consultato un flebologo.

Esercizio di scarico delle gambe. Devi sdraiarti sul pavimento, chiudere gli occhi e cercare di rilassarti. Il respiro è uniforme, non dovrebbero esserci inalazioni ed esalazioni "strappate". Diversi cuscini sono posizionati sotto le estremità inferiori – questo consentirà di sollevarli di 15-20 gradi. La durata di questo "rilassamento" è di 10-15 minuti.

Lezione per normalizzare il flusso sanguigno. Sdraiati sul pavimento, piega le gambe sulle ginocchia, mentre i piedi sono ben posizionati sul pavimento. Le mani si trovano sui fianchi. Inspira lentamente, solleva la testa e il corpo. Le mani devono scivolare dolcemente fino alle ginocchia. Espirare lentamente, tornare alla posizione originale, ripetere più volte.

I seguenti esercizi aiutano a rafforzare i vasi e le vene con vene varicose:

  1. Sdraiati sul pavimento, le mani lungo il corpo, non puoi riposare sul pavimento con i palmi delle mani. Le gambe sono sollevate di 20 gradi, tra di loro stringono un cuscino. Mentre sollevano le gambe, inspirano lentamente, si piegano nella parte bassa della schiena e i glutei vengono strappati dal pavimento. Espirando, ritornano nella loro posizione originale.
  2. Sdraiati sul pavimento, le braccia lungo il corpo. Piega le ginocchia, appoggia i piedi sul pavimento. Inspira, attira lo stomaco, espira gonfia. Ripeti più volte.
  3. Diventa dritto, i piedi uniti. Sull'inalazione, alzati su un dito del piede, espira, più in basso. Ripeti 15-20 volte.

L'esercizio fisico "bici" aiuta ad accelerare la circolazione sanguigna. È necessario sdraiarsi sulla schiena, sollevare le gambe e imitare il ciclismo con gli arti. La durata della lezione è di pochi minuti. Nel tempo, puoi aumentare il tempo e il ritmo.

Nanovein  Cosa fare se le gambe si gonfiano con le vene varicose (3)

Secondo i medici, l'esercizio "forbici" non è meno efficace in caso di insufficienza venosa. È necessario sdraiarsi sulla schiena, le braccia lungo il corpo, dopo di che eseguono movimenti incrociati con le gambe.

Esercizi mattutini per le vene varicose degli arti inferiori

Si ritiene che il massimo beneficio dall'allenamento sia rivelato se il paziente è impegnato immediatamente dopo il risveglio. La ricarica non richiede molto tempo, basta svegliarsi 15-20 minuti prima del solito. Dopo esserti svegliato, devi iniziare immediatamente l'allenamento.

Occupazione "vibrazione". Sdraiati sul pavimento, solleva gli arti superiori e inferiori, quindi esegui piccoli movimenti tremanti. Dobbiamo cercare di eseguirli in modo che ci sia una sensazione di vibrazione. Agitare mani e piedi per 2-3 minuti.

Dopo aver proceduto all'esercizio "betulla". È noto a molti dai giorni di scuola. È necessario sdraiarsi sulla schiena, appoggiarsi alle scapole e sollevare le gambe in alto. Tenere premuto per 1-2 minuti. Se possibile, si raccomanda di complicare la "betulla", per questo, mentre si sollevano le gambe, sono piegate e non piegate.

Gli esercizi mattutini includono tali esercizi per le vene varicose:

  • Alza gli arti. IP: il paziente giace sulla schiena, le gambe sono dritte. È necessario tirare lentamente una gamba sul petto, rimanere in posizione per 10 secondi. Ripeti il ​​movimento, ma con un arto diverso. Se possibile, puoi tirare le gambe sul petto allo stesso tempo – all'inizio puoi aiutare te stesso con le mani;
  • La gamba posteriore si alza. Sdraiati sullo stomaco, le braccia lungo il busto. In alternativa, alza le gambe. Nel tempo, l'esercizio può essere complicato: sollevare la gamba, piegare il ginocchio e provare a colpire il gluteo con il tallone.

Esegui 10 ripetizioni. Se l'affaticamento è apparso prima, allora devi fermarti – non puoi sovraccaricare il corpo. La resistenza fisica arriva con il tempo. Dopo gli esercizi mattutini, sdraiati per 10-15 minuti. Sotto le estremità inferiori giaceva un piccolo cuscino. Dopo aver indossato la biancheria intima a compressione e alzarsi dal letto.

Consentire e vietare determinate attività fisiche nel caso il medico. Anche l'eccessivo "fanatismo" non è il benvenuto. Gli esercizi per le vene varicose sono necessariamente integrati da altri metodi di trattamento. Questa è la ricezione di venotonici e anticoagulanti, procedure fisioterapiche (ad esempio magnetoterapia), corretta alimentazione, indossare scarpe comode, biancheria intima a compressione. Solo in combinazione è possibile interrompere la progressione della malattia ed evitare gravi complicazioni.

Quali esercizi possono essere eseguiti con le vene varicose sono descritti nel video in questo articolo.

Esercizi terapeutici per le vene varicose nelle gambe: elenco di esercizi

Le vene varicose sono la malattia più comune che si sviluppa in molte persone, ma è più comune nelle donne. Per migliorare la circolazione sanguigna negli arti inferiori, i medici raccomandano di fare esercizi terapeutici in combinazione con massaggi, procedure con acqua.

Cause e sintomi delle vene varicose

Le vene varicose – una malattia comune delle vene safene!

Con le vene varicose, i vasi degli arti inferiori si espandono e si allungano, portando il sangue al cuore. La parete venosa è diluita, da cui successivamente si formano i nodi.

I seguenti fattori contribuiscono allo sviluppo delle vene varicose:

  1. Peso corporeo eccessivo
  2. Stile di vita sbagliato e sedentario.
  3. Predisposizione ereditaria
  4. Disturbi nervosi e stress.
  5. Sovratensione sportiva.
  6. Indossa scarpe scomode.
  7. Anastomosi arteriosa-venosa.
  8. Terapia ormonale.

Queste cause aumentano la pressione nelle vene, che interrompe il normale funzionamento delle valvole venose. Di conseguenza, a causa dell'eccessiva pressione sulle vene, viene interrotto il deflusso inverso di sangue alle estremità inferiori. Le vene traboccano ed espandono.

I sintomi sono associati alle fasi della malattia. Con lo stadio I e II, si osservano i seguenti sintomi:

  • Schemi venosi sulle gambe.
  • Pesantezza alle gambe e sensazione di pienezza.
  • Convulsioni.
  • Dolore alle gambe
  • Gonfiore degli arti inferiori.

I principali segni che indicano il III e IV grado delle vene varicose:

  • L'aspetto delle vene del ragno.
  • Gonfiore.
  • Pelle secca
  • La comparsa di macchie marroni.

Il paziente può lamentare dolore lancinante caldo, prurito, gambe doloranti. Successivamente, possono svilupparsi patologie cutanee: dermatite, eczema, ecc.

Se compaiono alcuni di questi sintomi, dovresti contattare un flebologo. Il contatto prematuro con uno specialista può causare infiammazione e blocco delle vene.

Ginnastica per le vene varicose: una revisione dei migliori esercizi

Facciamo esercizi e normalizziamo la circolazione sanguigna!

Esercizi terapeutici ai primi sintomi delle vene varicose possono prevenire la progressione della malattia senza l'uso di farmaci e un bendaggio elastico. Esercizi speciali sono parte integrante del trattamento efficace delle vene varicose.

Esistono vari metodi di ginnastica delle vene varicose: Bubnovsky, Mikulin, ecc.

I seguenti tipi di esercizi hanno un effetto positivo sulle pareti vascolari:

  • Camminare a passo veloce.
  • Esercizi di respirazione.
  • Esercizi di resistenza.
  • Esercizio per gli arti inferiori.

Per normalizzare il sistema venoso delle gambe, è necessario eseguire regolarmente i seguenti esercizi:

  1. Sdraiati sulla schiena, stringi le gambe e porta allo stomaco. Quindi ruotare le articolazioni del ginocchio in un cerchio. Ripeti circa 15 volte.
  2. Prendi posizione, come nel primo esercizio. È necessario piegare lentamente le gambe alle ginocchia e quindi piegarsi. Ripeti 12-15 volte.
  3. In posizione supina, per migliorare il tono muscolare, è utile realizzare una "bicicletta", ovvero fai movimenti circolari con le gambe in aria.
  4. In posizione supina, è utile sollevare il bacino e le gambe come una "betulla".
  5. In posizione orizzontale, allunga le braccia lungo il busto. Sollevare le gambe e incrociare. Simula quindi il funzionamento delle forbici.
  6. Siediti su una sedia, mantieni il livello del corpo. Quindi appoggiare i talloni sul pavimento ed eseguire movimenti circolari con le dita sinistra e destra.
  7. In posizione seduta sul pavimento dietro, riposati con le mani. Piega la gamba destra al ginocchio e la gamba sinistra si solleva. Il numero di ripetizioni di 10-15 volte. Ripeti l'esercizio sull'altra gamba.
  8. Seduto su una sedia afferrare la schiena con entrambe le mani. Alza le gambe e simula un giro in bicicletta.
  9. In piedi, dovresti abbassarti e alzarti in punta di piedi.
  10. Sdraiato a pancia in giù preme le mani sulle gambe. Innanzitutto, solleva la gamba destra e tienila per alcuni secondi. Ripeti con l'altra gamba.
  11. Dopo l'intero complesso di esercizi, dovresti riposare sdraiato sulla schiena, mentre metti le gambe su un cuscino in modo che siano su una collina.

Durante l'esercizio, è necessario rispettare alcune raccomandazioni, in modo da non danneggiare il corpo. Dovresti monitorare costantemente il polso e bere molti liquidi. Se durante la lezione la condizione peggiora, è necessario interrompere immediatamente l'esercizio. In uno stato stanco, neanche l'esercizio fisico dovrebbe essere fatto.

Il complesso terapeutico di esercizi per l'esecuzione quotidiana dovrebbe essere concordato con un flebologo.

Si raccomanda di eseguire esercizi nel complesso almeno 2 volte al giorno. Ogni esercizio prevede diversi approcci, ma non più di 20 minuti.

Va ricordato che sbarazzarsi delle vene varicose, eseguendo solo esercizi terapeutici, non avrà successo. Per ottenere un effetto positivo, il trattamento dovrebbe includere massaggi, farmaci e fisioterapia.

Quali esercizi non possono essere fatti

! importante È vietato saltare la corda con le vene varicose

Con le vene varicose, alcuni esercizi dovrebbero essere esclusi, vale a dire:

  • Salto convenzionale e utilizzo della corda.
  • Esercizi con bilanciere, manubri.
  • Presse di potenza.
  • Squat veloci.
  • Corsa a lunga distanza.
  • Smagliature da ginnastica.

Inoltre, sono vietati esercizi di gioco durante i quali sono possibili calci. Lo stress di resistenza fisica, l'enfasi accovacciata sono anche controindicati.

Grandi carichi sono molto dannosi per il cuore e gli arti inferiori, che possono portare a trombosi e tromboflebite. Se i dati della patologia sono già stati diagnosticati nella storia, un'eccessiva attività fisica è molto pericolosa per la salute. In questo caso, un coagulo di sangue può staccarsi e provocare un blocco nell'arteria polmonare.

Gli esercizi di forza possono essere eseguiti solo osservando il seguente principio: assicurare una diminuzione della pressione nelle navi.

Esercizi alternativi possono essere selezionati per prevenire lo stress agli arti inferiori. Puoi fare leg press con peso leggero, squat senza bilanciere, ecc. Durante tali esercizi, si consigliano calze a compressione.

I benefici della ginnastica e la prevenzione delle vene varicose

Ginnastica con vene varicose – trattamento efficace e prevenzione della malattia

La ginnastica con le vene varicose può ottenere i seguenti risultati positivi:

  • Normalizzazione della circolazione sanguigna nei vasi delle gambe.
  • Migliorare il deflusso di sangue.
  • Allenamento muscolare.
  • Aumento del tono della parete venosa.

La ginnastica terapeutica contribuisce alla normalizzazione del flusso sanguigno arterioso e aiuta anche a prevenire i processi distrofici. Inoltre, la microcircolazione nei tessuti migliora e aumenta la resistenza muscolare.

Se non si eseguono gli esercizi, le condizioni del paziente possono peggiorare a causa della mancanza di attività. Di conseguenza, il liquido inizierà ad accumularsi, il che porterà a un ristagno.

Video utile: esercizi efficaci e sicuri per le vene varicose

Per ridurre il rischio di sviluppare vene varicose, si consiglia di attenersi alle seguenti raccomandazioni:

  1. Ogni giorno, cammina per una lunga distanza. Un aumento dell'attività motoria riduce significativamente il rischio di sviluppare vene varicose.
  2. Al mattino, fai esercizi e visita periodicamente la piscina. È utile versare acqua calda sui piedi, alternando il freddo. Una doccia a contrasto tonifica le vene e rinforza i vasi sanguigni.
  3. Indossa scarpe e vestiti comodi. Scarpe strette e tacchi alti schiacciano le pareti dei vasi sanguigni.
  4. Mangia cibi che rafforzano i vasi sanguigni. Tali prodotti sono: rosa canina, cenere di montagna, fragola selvatica, ecc.
  5. Tieni traccia del peso. Il peso in eccesso non solo rovina la figura, ma crea anche un carico extra sugli arti inferiori.
  6. L'alimentazione deve essere equilibrata e corretta. La dieta dovrebbe contenere prodotti contenenti rame, fibre, vitamine C, E, R.
  7. Le persone che hanno una predisposizione alle vene varicose devono fare step aerobica, yoga, Pilates, ecc. È utile andare in bicicletta, fare aerobica in acqua.

Seguendo regolarmente queste semplici raccomandazioni, è possibile prevenire lo sviluppo di vene varicose.

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