Esercizi terapeutici per le vene varicose

Nel trattamento delle vene varicose, la ginnastica è molto importante. Poiché questa malattia è molto difficile da trattare ed è impossibile liberarsene completamente. Può ridurre significativamente la qualità della vita e per facilitare le sue manifestazioni, è necessario condurre una terapia complessa.

I metodi terapeutici e profilattici per le vene varicose comprendono, oltre all'uso di droghe, una ginnastica speciale. Questi sono esercizi molto semplici che tutti possono eseguire.

Con le vene varicose, c'è un'espansione persistente delle vene e un aumento della loro lunghezza. I sintomi includono l'assottigliamento della parete venosa con la formazione di nodi in essi. Il meccanismo della patologia sta nel fattore genetico – questa è una patologia congenita delle pareti venose e insufficienza delle valvole venose.

Utilizzando una serie speciale di esercizi fisici, puoi influenzare in modo significativo l'ulteriore decorso della malattia.

I benefici di esercizi speciali per le vene varicose

Ti ricordiamo che con il meccanismo scatenante della malattia – una patologia congenita, c'è un altro aspetto importante – uno stile di vita sedentario. È un'attività fisica bassa, tuttavia, così come troppo stress, che provoca il deterioramento dello stato delle vene degli arti inferiori.

I vantaggi dell'utilizzo di esercizi speciali per le vene varicose:

  • Miglioramento del deflusso venoso.
  • Attivazione del deflusso della linfa.
  • Aumentare la stabilità fisica generale del corpo e, in particolare, la resistenza degli arti inferiori.
  • Normalizzazione dell'afflusso arterioso.
  • Aumento del tono venoso.
  • Attivazione della circolazione periferica.

Cosa succede alle gambe con le vene varicose se non fai gli esercizi?

Si osserva un costante ristagno cronico del sangue nelle vene, questo porta ad un aumento della pressione in esse. Il risultato è un accumulo di liquidi in eccesso e un aumento del dolore e del disagio.

A chi viene mostrato l'esercizio per le vene varicose?

I complessi di esercizi appositamente progettati sono raccomandati non solo per le persone che soffrono di questa malattia. Per tutti coloro che si muovono poco, porteranno solo benefici.

L'esercizio più semplice e conveniente è camminare. Devi andare ogni giorno e con qualsiasi tempo.

I seguenti esercizi, che non hanno praticamente controindicazioni, sono il nuoto in piscina e il ciclismo.

Aiuto. Con le vene varicose, non puoi assolutamente praticare sport. Gli sport professionistici sono severamente vietati. Va tenuto presente che il massimo carico fisico sulle vene si verifica durante gli esercizi in piedi.

Pertanto, con le vene varicose sono vietate, al fine di ridurre il carico sulle vene degli arti inferiori:

  • fare esercizi sdraiati;
  • eseguire esercizi seduti;
  • allena i muscoli della parte superiore del corpo senza limiti.

Stress cardiaco nelle vene varicose

Gli esperti raccomandano di fare una scelta a favore di cyclette o vogatori orizzontali.

Attenzione! Poiché durante le lezioni c'è sempre una grande perdita di liquidi nel corpo, non dovresti dimenticare di bere acqua. La coagulazione del sangue causata dalla perdita di acqua è pericolosa per le vene varicose. Si consiglia vivamente agli specialisti di indossare una calzetteria a compressione speciale durante le lezioni.

Sport. Cosa posso fare con le vene varicose?

  1. Nuoto.
  2. Aerobica in acqua (eccezione: divieto di aerobica a step).
  3. Walking.
  4. In bicicletta.
  5. Golf.

Questi sport sono utili per le vene varicose.

Sport che presentano una serie di limitazioni per le vene varicose

  1. Esecuzione. Consentito solo dopo aver consultato un flebologo.
  2. Classi sui simulatori. Puoi usare quelli su cui vengono eseguiti gli esercizi sdraiati. Non puoi sollevare molto peso.
  3. Fitness. Consentito solo nel periodo iniziale della malattia. Sono richiesti la consulenza specialistica e la selezione di esercizi individuali.
  4. Dancing. Hanno piccole restrizioni: i salti.

Restrizioni complete sulle vene varicose sportive

  1. Tutti gli sport di potenza. Compreso shock agli arti inferiori.
  2. Squat.
  3. Sollevamento di pesi o aste (in piedi).
  4. Corsa lunga e veloce.
  5. Tutti gli sport, incluso il salto.
  6. Aerobica a passi.

Consiglio. Dopo le lezioni, è consigliabile fare una doccia a contrasto e sdraiarsi per mezz'ora sulla schiena a riposo. In questo caso, si consiglia di mantenere la parte superiore per i primi 15-30 minuti delle gambe. Questa postura migliora il flusso sanguigno.

Ginnastica terapeutica, indicata per le vene varicose

Esercizi semplici che non richiedono tempo e ambiente adeguato:

Nanovein  Le vene su una gamba feriscono la gravidanza

Complessi speciali di esercizi per vene varicose da flebologi

Raccomandazione: fare esercizi al mattino e alla sera per 15 minuti e fino a mezz'ora.

  1. Sdraiati su un tappeto su una superficie dura sulla schiena. Piega la gamba destra e premila sul corpo per alcuni secondi. Quindi alza la gamba, anche per alcuni secondi. Ometti, fai lo stesso con il piede sinistro.
  2. Sdraiati sulla schiena. Piega entrambe le gambe contemporaneamente, mantieni premuto per alcuni secondi. Quindi sollevare entrambi gli arti. Dopo un paio di secondi, piega le gambe sulle ginocchia e abbassale lentamente.
  3. Sdraiati su una superficie dura sulla schiena. Alza gli arti. Ruota in un piede. La natura dei movimenti è alternativamente verso l'interno e verso l'esterno.
  4. Fai movimenti di flessione ed estensione attivi con le dita dei piedi per diversi minuti. Posa: seduto o sdraiato.
  5. Prendi una comoda sedia rigida. Appoggia i talloni sul pavimento, fai movimenti con le dita dei piedi nell'aria di ampiezze diverse.
  6. L'esercizio fisico è una deglutizione. Posizione – in piedi sul pavimento, dritto, con le braccia verso il basso. Inspira lentamente e profondamente l'aria, solleva lentamente verso le calze, alzando lentamente le mani verso l'alto. Espira lentamente, prendi la posa della deglutizione.
  7. Rotolare dal tallone alla punta con il trasferimento di tutto il peso corporeo.
  8. Cammina sui talloni per alcuni minuti.
  9. Cammina sulle dita dei piedi per un paio di minuti, mentre alza i fianchi il più in alto possibile.

Ciascuno degli esercizi può essere eseguito da 10 a 25 volte. L'importo è regolato in modo indipendente, in base al benessere. Non c'è bisogno di fare esercizi con la forza, sentendoti molto stanco!

Vene di scarico delle estremità inferiori. TOP – i 5 esercizi più semplici ed efficaci

  1. Sdraiato su una superficie dura per rilassare il corpo, chiudere gli occhi. Il respiro è calmo, profondo, uniforme. Sollevare entrambi gli arti inferiori, tenerli in alto per alcuni secondi, quindi posizionarli su un cuscino alto (con un angolo di circa 20 gradi). Sdraiati in questo modo da 10 minuti a mezz'ora.
  2. Posizione – sdraiato su una superficie dura, sul retro (il letto non si adatta). Piegare contemporaneamente gli arti inferiori destro e sinistro. Premi saldamente i piedi sul pavimento. Le mani sui fianchi. Respirare lentamente e profondamente l'aria, piegare la schiena. Dopo un paio di secondi, espira completamente, lentamente. Ritorna alla posizione iniziale.
  3. Posizione – sdraiato sulla schiena. Solleva le gambe destra e sinistra contemporaneamente (con un angolo di 20 gradi). Mani sulle cuciture. Tra le gambe è conveniente posizionare un piccolo rullo o un cuscino. Fai un respiro lento, piega il corpo il più possibile. Espira lentamente l'aria, riprendi la posizione originale.
  4. Sdraiati, piega gli arti destro e sinistro contemporaneamente, espira lentamente l'aria, metti le mani lungo il corpo. Tirare il più possibile la pancia. Dopo un paio di secondi, fai un respiro profondo, mentre la pancia si gonfia il più possibile.
  5. Posizione eretta. Metti insieme gli arti inferiori, abbassa le mani. Fai un respiro profondo, sali lentamente in punta di piedi, espira lentamente l'aria, cercando di rilassarti il ​​più possibile. Ritorna alla posizione iniziale.

Risultato: l'uso regolare di questo complesso, che comprende solo cinque semplici esercizi, secondo i flebologi, dà un buon effetto. Il complesso è in grado di esibirsi per qualsiasi persona con vari gradi di forma fisica.

Ridurrà significativamente i sintomi dell'insufficienza venosa con vari gradi di vene varicose. L'esercizio fisico ha un obiettivo preventivo: prevenire l'ulteriore progressione della malattia in caso di esecuzione accurata e costante e ridurre il rischio di gravi complicanze.

Organi pelvici varicosi. Ginnastica speciale

Spesso le vene varicose colpiscono non solo gli arti inferiori, ma anche gli organi pelvici. E per tali casi, vengono forniti esercizi terapeutici speciali e molto efficaci. Gli esperti raccomandano l'implementazione di esercizi familiari a tutti fin dall'infanzia:

  1. "Bicicletta". Sdraiato su una superficie dura (non un letto) simula la rotazione dei pedali di una bicicletta con la schiena e l'osso sacro premuti sul pavimento.
  2. Mezzi squat. Viene eseguito in posizione eretta con le gambe divaricate alla larghezza delle spalle. Lo squat è necessario molto lentamente, mentre si cerca di non scendere al di sotto del livello delle ginocchia. In questa posizione, tenere premuto per alcuni secondi, quindi tornare alla posizione iniziale.
  3. "forbici". Sdraiati sulla schiena, le mani sulle cuciture, fai forti oscillazioni, incrociando le gambe.
  4. Posizione – seduto sul pavimento. Mani dietro. Appoggiandosi saldamente sulle mani, allunga lentamente le gambe in avanti. Quindi piegare l'arto destro, mentre il piede è vicino all'articolazione del ginocchio sinistro. Sollevare e abbassare l'arto sinistro e viceversa.
  5. "Betulla". Sdraiati su una superficie dura (non un letto). È comodo appoggiarsi alle scapole, sollevare entrambi gli arti inferiori in alto. Tienili in quella posizione il più a lungo possibile. Se ti senti stanco, abbassalo. Puoi complicare il compito: in questi casi, durante l'esercizio vengono aggiunti i movimenti di flessione ed estensore degli arti.
Nanovein  Prevenzione delle vene varicose (5)

Ogni esercizio può essere eseguito da 10 a 20 volte.

Esercizi aggiuntivi

  1. Posizione di partenza – in piedi, gambe dritte, larghezza delle spalle divaricata. Mettiti in punta di piedi. Alzati, poi lentamente indietro.
  2. Alzarsi lentamente sulle dita dei piedi nella posizione di partenza – le dita dei piedi a parte.
  3. Alzarsi in punta di piedi con i talloni divaricati.
  4. Camminando sul posto, le calze non escono dal pavimento.
  5. Posizione di partenza – gambe unite, braccia lungo il corpo. Inspira lentamente e profondamente, riportando le spalle indietro, per quanto possibile. Espirare troppo lentamente. Quando espiri, inclina la testa verso il mento, cercando di rilassare il corpo il più possibile. Fai un respiro lento, alza le mani, mentre sei in piedi. Espirare l'aria, tornare alla posizione di partenza.
  6. La compressione dei glutei, che può essere eseguita in qualsiasi posizione in qualsiasi occasione.

Esercizi universali aggiuntivi sono inclusi in qualsiasi gruppo di lezioni.

Esercizi per la prevenzione delle vene varicose

Esercizi speciali a scopo di prevenzione:

  1. Sdraiato sulla schiena, mani sulle cuciture. Raddrizza entrambe le gambe e mettiti su una sedia. Piega alternativamente – poi il piede sinistro, poi il piede destro.
  2. Sdraiato sulla schiena, le braccia sulle cuciture, solleva gli arti inferiori. Diffondere lentamente le gambe in diverse direzioni. Allo stesso tempo, togli le calze. Esegui i movimenti di rotazione del piede a sua volta, quindi a destra, quindi a sinistra.
  3. Sdraiato sulla schiena per fare movimenti simili, solo ogni articolazione del ginocchio a turno.
  4. Posizione – appoggiando le scapole su una superficie dura. Sdraiato sulla schiena, alza le gambe e separale. La posizione iniziale, come nell'esercizio "betulla". Quindi, cambia le gambe con forti oscillazioni.
  5. Salta sulle dita dei piedi. Quindi mettiti in piedi, rilassati, salta di nuovo.

Ogni esercizio può essere eseguito in base alla forma fisica generale da 10 a 25 volte.

Conclusioni: le vene varicose sono una malattia comune che spesso causa molti problemi. Se esegui speciali esercizi semplici, puoi ridurre significativamente le manifestazioni negative della malattia e prevenire le complicanze. La regola di base è la regolarità e la considerazione delle controindicazioni.

Autore: Lazur Irina

Collant e calze per vene varicose. Maglieria a compressione – che cos'è?

Come scegliere la maglieria a compressione per le vene varicose?

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