Esercizi terapeutici per le vene varicose per le donne in gravidanza

Le vene varicose sono una malattia spiacevole e pericolosa delle vene degli arti inferiori che può minacciare tutti. In particolare, le donne in età fertile spesso si ammalano durante uno sforzo intenso. Trasportare un bambino è un lavoro meraviglioso ma difficile che aumenta il carico sul corpo e sulla parte inferiore del corpo. Pertanto, molte donne in gravidanza si lamentano del fatto che una rete venosa blu sporgente apparisse sulle loro gambe.

Cosa è utile per la prevenzione e il trattamento delle vene varicose?

I principali nemici della salute e della bellezza delle gambe di una donna incinta sono i seguenti:

  • l'obesità;
  • mancanza di esercizio fisico – ridotta attività fisica;
  • ristagno di sangue nelle gambe a causa di una posizione verticale costante;
  • eredità (spesso una ragazza afferma che la madre e la nonna avevano vene varicose nello stesso periodo).

Pertanto, è molto utile monitorare il peso ed essere osservato da un flebologo durante il periodo di gestazione. Ma l '"assistente" più responsabile nel trattamento e nella prevenzione di un ulteriore deterioramento della malattia è l'attività fisica e la fisioterapia.

Tipi di esercizi di esercizi terapeutici per le vene varicose

Se non sei malato e il tuo bambino non ancora nato è in buona salute, si raccomanda vivamente un esercizio moderato. Secondo i tuoi gusti, puoi scegliere questi tipi di attività fisica:

1. Nuoto in gruppi speciali per gestanti (maggiori dettagli qui: acquagym per donne in gravidanza);

  • Il nuoto rimuove perfettamente la "pesantezza" dalla parte bassa della schiena, scarica le gambe e la schiena.
  • I gruppi di yoga offriranno un'intera gamma di asana yoga e pranayama sicuro per la futura mamma.
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3. Esercizi terapeutici per donne in gravidanza.

  • Può essere eseguito sia sotto la supervisione di un medico in una clinica, sia indipendentemente a casa.

Esercizi terapeutici per le vene varicose per una futura madre

Se le vene varicose iniziano a manifestarsi, non disperare. Puoi eseguire diversi set di esercizi ginnici, ad esempio questo:

  1. Sedersi su una sedia (o fitball per un lungo periodo di gestazione), posizionare i piedi sul pavimento e iniziare a sollevare solo le dita dei piedi sul pavimento. I movimenti delle gambe devono essere diretti in direzioni diverse, soprattutto, non strappare il tallone dal pavimento. Ripeti circa 20 volte.
  2. Esegui l'esercizio "viceversa": alza i piedi, cercando di non togliere le calze da terra. Ripeti circa 20 volte.
  3. Cammina per l'appartamento a piedi nudi in un modo speciale: alternativamente su talloni e dita dei piedi. Segui fino a quando non sei stanco.
  4. Mettiti di fronte al muro e appoggiati contro di esso con entrambe le mani. Ora inizia a rotolare dalla punta al tallone, fallo 20 volte.
  5. Stare in piedi, inspirare e stare in punta di piedi, allungare le braccia sopra. Mentre espiri, abbassali. Questo può essere fatto 15-20, ma non eseguire questo esercizio per un lungo periodo di gravidanza, nonché con la minaccia di parto prematuro. Può provocare una contrazione dei muscoli addominali.
  6. Sdraiati sulla schiena e poi piega le ginocchia. Ruota ogni anca circa 5 volte in entrambe le direzioni alternativamente.
  7. Esegui l'esercizio "Bicicletta", ma cerca di non farlo per molto tempo.
  8. Sdraiati sulla schiena in modo che le gambe poggino contro il muro. Ora basta "camminare" a testa in giù con i piedi.
  9. Prova a ballare un po 'ogni giorno. La musica dovrebbe essere ritmica, ma non troppo veloce.
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Esistono altri esercizi per la ginnastica con le vene varicose, che il medico ti dirà sicuramente. Solo un ostetrico-ginecologo può consigliare qualsiasi attività specifica: conosce le condizioni di te e del tuo bambino.

Oltre alla ginnastica, viene mostrata una semplice camminata in scarpe comode (non strette e strette) con tacchi non superiori a 5 cm, inoltre una donna incinta deve escludere dal suo guardaroba pantaloni attillati che premono sui fianchi e sui polpacci. Indossando una benda viene mostrato, in esso è possibile eseguire tutti gli esercizi medici.

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