Come alleviare i crampi alle gambe durante la gravidanza

Una contrazione muscolare acuta, forte e dolorosa involontaria è chiamata crampo. Non è possibile rimuoverlo con la forza di volontà; successivamente, il muscolo fa male fino a diversi giorni. Possono verificarsi convulsioni durante la gravidanza in qualsiasi parte del corpo – braccia, muscoli del viso, specialmente intorno alla bocca – ma i polpacci delle gambe spesso soffrono, di solito di notte.

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Cause di crampi in gravidanza

Esiste un gruppo di malattie per le quali le convulsioni sono uno dei sintomi che si manifestano durante la gravidanza. Sono associati a disturbi metabolici. Fortunatamente, sono relativamente rari. Più spesso, i motivi sono più prosaici.

  1. La mancanza di oligoelementi.
  2. Emoglobina inferiore.
  3. Variazione della glicemia.
  4. La disidratazione.
  5. Sforzo muscolare alto o basso.
  6. Vene varicose
  7. Schiacciamento della vena cava inferiore.

Il tessuto muscolare è costretto a contrarsi bruscamente in violazione dell'equilibrio ionico della cellula e del liquido extracellulare. Il ruolo principale appartiene a sostanze specifiche. Non solo durante la gravidanza, la loro mancanza porta a convulsioni.

Il motivo principale è la mancanza di alcuni oligoelementi nel sangue

La carenza di questi oligoelementi nel sangue è la causa principale delle contrazioni muscolari convulsive notturne. Ecco un elenco della prevalenza delle manifestazioni:

  • magnesio: la sua carenza si manifesta con dolore muscolare, variazioni della pressione sanguigna, irritabilità, insonnia, intorpidimento, abbassamento della temperatura corporea; un pericolo speciale è un possibile aumento del tono dell'utero;
  • potassio: una diminuzione della sua quantità influenza lo stato depressivo, un aumento della fatica, i crampi durante la gravidanza durante la notte, la disidratazione, la costipazione;
  • calcio: se non è abbastanza, i denti e le gengive vengono distrutti, la pressione sanguigna aumenta, compaiono disturbi nervosi, le unghie diventano fragili, può svilupparsi l'eczema.

Varie condizioni possono causare una modifica del contenuto degli oligoelementi:

  • grave tossicosi: non solo il corpo perde sostanze utili durante il vomito, ma la mancanza di appetito rende impossibile ricostituirle, motivo per cui durante la gravidanza spesso fa crampare la gamba;
  • uso non autorizzato di diuretici – insieme al liquido, rimuovono gli oligoelementi necessari;
  • nutrizione impropria: tutto è importante, da una combinazione di prodotti selezionata in modo improprio a un regime alimentare.

La mancanza di sostanze nutritive è particolarmente grave durante la gravidanza a causa dell'aumento della domanda per loro, motivo per cui compaiono crampi alle gambe.

Le stesse ragioni portano a una diminuzione dell'emoglobina e del glucosio nel sangue. Il livello di zucchero dipende direttamente dalla dieta, a condizione che non vi siano altre malattie. Se ce ne sono molti una o due volte al giorno, questo indicatore cambierà costantemente, causando molte spiacevoli conseguenze.

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Non solo la mancanza di bere porta alla disidratazione. L'acqua viene attivamente rimossa dal corpo sotto l'influenza di caffeina e nicotina.

Le cause dei crampi alle gambe durante la gravidanza associati all'esercizio fisico sono generalmente facili da determinare in base alla natura del lavoro della donna. Può influire sia sulla necessità di stare in piedi o camminare continuamente, sia sul lungo lavoro in posizione seduta.

Apparizioni di lavoro eccessivo

L'ultima ragione – la compressione della vena cava – è associata a un utero allargato. Questa vena si trova sotto di essa, una certa posizione del corpo porta a una violazione del deflusso di sangue.

Esiste una certa dipendenza dalla frequenza delle cause delle convulsioni durante la gravidanza. La mancanza di sostanze si manifesta nel mezzo, perché è allora che il feto cresce attivamente. Nei primi mesi, è più spesso associato a tossicosi e malnutrizione.

L'aumento dello stress, le vene varicose, la compressione della vena cava sono più comuni negli ultimi mesi. Ciò è dovuto all'aumento del peso corporeo di una donna.

Metodi per aiutare una donna

Assicurati di informare il tuo medico sulla comparsa di spasmi del polpaccio o di altri muscoli durante la gravidanza. Anche se questa non è una manifestazione di una malattia grave, ogni causa è piena di conseguenze. Per la natura dei sintomi associati, un esame del sangue, ulteriori studi, il medico stabilirà la causa esatta. Questa è la condizione principale per un trattamento efficace.

Ma devi sapere cosa fare se hai convulsioni durante la gravidanza. Appaiono più spesso di notte, quando non c'è un medico nelle vicinanze, e causano forti dolori. Esistono mezzi di sollievo comprovati e assolutamente sicuri, letteralmente in pochi secondi per alleviare il dolore o addirittura prevenirlo.

Molte persone sono aiutate da un sottaceto, ad esempio, da un barattolo di cetrioli. Solo uno o due sorsi causano rapidamente rilassamento muscolare.

Se durante la notte si verificano crampi alle gambe, puoi tenere un pezzo di sapone a letto. I medici non possono spiegare l'effetto dei mezzi testati da molte persone. Ma la glicerina, che è uno degli ingredienti dei saponi, è stata trovata per aiutare. Pertanto, è possibile acquistare una bottiglia e lubrificare le gambe durante la notte con poche gocce.

Glicerina per aiutare

Il dolore preso è alleviato da azioni semplici e abbastanza sicure:

  • stare sul pavimento freddo con tutto il piede;
  • riposare con un piede dritto contro il muro, in modo che la gamba sia perpendicolare al corpo;
  • tirare l'alluce, devi farlo anche attraverso il dolore, puoi agire con la mano, la cintura, l'asciugamano, il lenzuolo;
  • uno strumento rischioso, ma utile a molti, è quello di pungere un muscolo con un ago;
  • massaggiare, strofinare, graffiare il muscolo;
  • attaccare una piastra riscaldante calda, una bottiglia d'acqua, versare dalla doccia.

Di per sé, i crampi ai polpacci delle gambe non sono particolarmente pericolosi durante la gravidanza. Ma ci sono ulteriori segni che indicano la possibilità di una condizione pericolosa, che richiede cure mediche immediate.

  1. La condizione non si attenua, si ripete costantemente.
  2. C'è una sensazione di intorpidimento (in qualsiasi parte del corpo).
  3. Ci sono gonfiore, gonfiore.
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Oltre al motivo principale, è possibile eliminare le convulsioni durante la gravidanza mediante massaggi, esercizi e, secondo il permesso del medico, vengono utilizzati vari unguenti e gel.

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Il massaggio e l'esercizio fisico aiutano a migliorare la circolazione sanguigna nei muscoli. Questo porta benefici tangibili in questa condizione. Se durante la gravidanza compaiono crampi alle gambe durante la gravidanza, è meglio fare massaggi o ginnastica prima di coricarsi.

I movimenti del massaggio sono molto semplici: devi macinare, impastare il muscolo. Spostati verso il suo centro. Troppi sforzi non dovrebbero essere fatti per non nuocere. Un effetto sufficiente è una sensazione di calore, che indica un aumento del flusso sanguigno.

La ginnastica da crampi ai polpacci durante la gravidanza può essere del seguente piano:

  • in piedi una dozzina di volte, è meglio fare diversi approcci durante il giorno;
  • si lancia in avanti, alternativamente con ogni gamba – questo è un esercizio di allungamento muscolare;
  • di fronte al muro, inclinati con i palmi delle mani, i piedi fanno un passo indietro, assicurandosi che il corpo non si muova.

Misure di prevenzione della patologia

Sapendo perché crampi alle gambe, è del tutto possibile evitare il loro aspetto durante la gravidanza. Il medico può prescrivere farmaci speciali con magnesio, potassio e calcio. È inoltre necessario seguire regole semplici.

  1. Indossa scarpe comode, tacco non più alto di 5 cm.
  2. Dormi sotto una coperta spaziosa.
  3. Con un carico maggiore sulle gambe esegui la ginnastica.
  4. Se ci sono vene varicose – indossare calze a compressione o collant, rilassarsi con le gambe sollevate.
  5. Quando i crampi muscolari del polpaccio sono associati alla compressione della vena cava inferiore, è meglio dormire sul lato sinistro durante la gravidanza.
  6. Escludere il fumo, bevande contenenti caffeina, tè nero. Puoi sostituirlo con infusi di erbe, composte, succhi di frutta.
  7. Un pediluvio caldo alla sera con sale marino aiuta molto.

Monitorare l'alimentazione, l'attività fisica, un numero sufficiente di passeggiate è il dovere di ogni futura mamma. Ci sono casi in cui, dopo l'introduzione di tutti i prodotti necessari nella dieta e il passaggio durante la gravidanza a frequenti pasti in piccole quantità, ha cessato di ridurre i polpacci durante la notte. Quindi il fatto che il corpo umano dipenda quasi completamente da ciò che mangia è particolarmente evidente.

Informazioni sull'autore: Olga Borovikova

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